ikut nimbrung nih,
klo makan sehabis olahraga itu seberapa banyak ya ? di tempat fitness ada yg blg, asal makanan yg dimakan sdh cukup untuk mengembalikan gula darah ke level normal, itu sdh cukup. soalnya saya biasanya olahraga jam 8-9 malam. abis itu makan roti plus susu protein tinggi. takutnya klo kebanyakan karbohidrat malah jadi lemak di badan. soalnya sejam setelah latihan saya biasanya lsg tidur.
apa pola makan saya setelah olahraga salah ?
rgds
________________________________
From: "satyadeng@yahoo.com" <satyadeng@yahoo.com>
To: dokter_umum@yahoogroups.com
Sent: Tuesday, 16 August 2011, 20:26
Subject: Re: [Dokter Umum] ingin gemuk
Dear Callista
Setelah dihitung BMI : 17, 1 kg/m2. Ini termasuk underweight. Normalnya utk org Asia : 18,5-22,9. Ada beberapa saran :
1. Asupan kalori diperbanyak. Dg pola makan seimbang Karbohidrat 60 %, vitamin dan mineral 30 %, protein 20 %, lemak, gula, garam sedikit. Makanlah lebih sering : 3 kali makan besar, 3 kali ngemil. Prinsipnya makanlah bervariasi.
2. Olahraga : 3 kali seminggu selama 30 menit. Setelah orahraga makan.
3. Istirahat yg cukup : Tidur yg cukup dan nyenyak.
4.Pikiran yg bahagia.
Smoga bermamfaat
Salam sehat
dr. Satyawira A. Deng
Powered by Telkomsel BlackBerry®
-----Original Message-----
From: callista susanty <susanty_ayu@yahoo.co.id>
Sender: dokter_umum@yahoogroups.com
Date: Mon, 15 Aug 2011 20:49:38
To: dokter_umum@yahoogroups.com<dokter_umum@yahoogroups.com>
Reply-To: dokter_umum@yahoogroups.com
Subject: [Dokter Umum] ingin gemuk
Dear para dokter,
saya berusia 27 tahun, tinggi badan 155cm dan BB 41kg, ingin sekali menambah berat badan tapi kok susah sekali ya? begitu banyak obat penambah BB yg dijual bebas namun saya tidak tertarik sama sekali karena takut dengan maraknya obat yg berbahaya bagi kesehatan,saya sudah mencoba minum susu penambah berat badan akan tetapi tidak ada perubahan, mohon kiranya para dokter mempunyai saran mengenai makanan apa yg bisa membantu menambah berat badan.
terima kasih,
susan
[Non-text portions of this message have been removed]
[Non-text portions of this message have been removed]
------------------------------------
[ Forum Kesehatan : http://www.medisiana.com ]Yahoo! Groups Links
[Non-text portions of this message have been removed]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar