My dearest,
Mata sering berair dan perih bila sering berhadapan di depan layar computer
/ TV, bisa disebabkan hanya memang mata lelah tapi mungkin kelelahan pada
mata itu karena mata harus beradaptasi untuk melihat, jadi mungkin
memerlukan kaca mata tambahan.
Jadi bila memang telah berlangsung lama, maka sebaiknya anda konsultasikan
ke dokter mata .
Obat yang disebutkan tersebut memang tidak bersifat menanggulangi masalah
mata anda, karena tujuan obat tersebut hanyalah untuk iritasi yang ringan.
Dibawah ini adalah tips, agar mata anda tidak sering berair dan perih, yang
salah satunya saya ambil dari file Dr Boyke, yaitu :
^ Senam mata, yang dapat dilakukan setiap saat terutama bila telah lama
melihat layar monitor +/- 3 jam, caranya bisa dilihat di bawah.
^ Makan makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel.
^ Posisikan badan serelaks mungkin
Salah satu organ penting panca indera kita adalah mata. Sayangnya kesibukan
dan rutinitas kerja membuat kita lupa mengolahragakan mata. Olahraga mata
artinya menggerakkan mata dengan gerakan tertentu untuk meningkatkan
kemampuan mata itu sendiri. Tujuannya untuk menghindari berbagai gangguan
pada mata, seperti penyakit rabun dekat, rabun jauh, mata terasa kabur, mata
pedih dan mata merah.
Senam mata tak cuma membuat mata tetap awas dan sehat. Keriput dan gelambir
kantong di bawah mata juga bisa dicegah. Gerakannya cukup mudah untuk
dilakukan setiap hari.
Menjaga dan melatih mata agar selalu sehat sebenarnya tidak sulit. Menurut
Oei Gin Djing, akupunturis yang juga praktisi chikung dan prana yang tinggal
di Jakarta, ada cara mudah melatih mata Anda agar tetap dapat melihat
indahnya dunia, yakni denga melakukan senam mata setiap hari.
Senam mata sangat berguna bagi Anda yang sering menggunakan mata saat
bekerja. Seperti akuntan, ilmuwan, penjahit, pecinta buku, penulis, pelajar,
ahli komputer, dan siapapun yang banyak memanfaatkan matanya. Senam ini bisa
dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun kondisi mata
terpejam.
Lebih jauh, kata Oei, senam mata mempunyai banyak manfaat. Contohnya,
mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di
belakang mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari), menghilanqkan lingkaran
dan bengkak di bawah mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi
keriput di sekitar mata, membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis
dan kuat, serta mempertajam penglihatan.
"Sebaiknya sebelam dan setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok
telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan dimata selama
2,5 menit,"katanya.
Gerakan-gerakannya:
1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas
(langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara
perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------
2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat
telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------
3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke
kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap
hari.
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------
4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola
mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10
kali setiap harinya.
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------
5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan
(selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan
gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------
6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari
pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------
7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian,
putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10
kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.(catatan: pada saat akan
berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10
detik.)
Sumber: Senior
_____
From: dokter_umum@yahoogroups.com [mailto:dokter_umum@yahoogroups.com] On
Behalf Of Rue
Sent: Wednesday, September 24, 2008 10:08 AM
To: dokter_umum@yahoogroups.com
Subject: [Dokter Umum] Mata perih & berair
Dear all,
Halo nama saya Rue dr jakarta. N saya mo tanya kenapa setiap kali saya
melakukan aktifitas di depan layar (baik tv dan komputer) mata saya
sering berair, dan perih sebenarnya masalah ini sudah cukup lama tetapi
akhir-akhir ini menjadi semakin gangguan karena berair semakin banyak
walaupun misalnya saya baru menonton tv sebentar (sekitar setengah
jam). Biasanya saya atasi dengan obat tetes mata seperti vi**ne, tetapi
sepertinya tidak menyelesaikan masalah. Hal ini sangat mengganggu
padahal saya adalah orang kantoran yang sehari-harinya berkerja di
depan layar komputer..bagaimana cara mengatasinya? Thank you n salam
kenal..
Rue
[Non-text portions of this message have been removed]
------------------------------------
[ Forum Kesehatan : http://www.medisiana.com ]Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/dokter_umum/
<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional
<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/dokter_umum/join
(Yahoo! ID required)
<*> To change settings via email:
mailto:dokter_umum-digest@yahoogroups.com
mailto:dokter_umum-fullfeatured@yahoogroups.com
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
dokter_umum-unsubscribe@yahoogroups.com
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar