From: dokter_umum@yahoogroups.com [mailto:dokter_umum@yahoogroups.com] On
Behalf Of luhutmp
Sent: Friday, February 06, 2009 12:10 PM
To: dokter_umum@yahoogroups.com
Subject: [Dokter Umum] Olah Raga Fitness
Langsung saja, saat ini saya sudah berusia sekitar 49 tahun namun saya
ingin performansi kesehatan tubuh saya tetap ok baik dari segi stamina
maupun penampilan fisik ( perut tidak kelihatan buncit).
Untuk maksud tersebut pada bulan November-Desember 2008 lalu saya ikut
fitness dan memang setelah melakukan berbagai latihan dengan berbagai
alat sangat melelahkan dan badan terasa pegal-pegal khususnya pada
persendian dan otot dan berhubung kesibukan saya dan pergi keluar kota
kegiatan fitness praktis berhenti.
Setelah kegiatan fitness berhenti persedian pangkal paha dan otot
sekitarnya di tubuh saya terasa sakit/nyeri khususnya kalau digerakkan
pada waktu tidur malam dan bangun pagi, kemudian saya pergi periksa ke
dokter Orthopedi lalu pangkal paha saya di foto, oleh dokter katanya
tidak ada kelainan pada tulang hanya masalah di otot sekitar sendi,
kemudian saya diberi obat dan saat ini nyerinya sudah makin reda.
Yang mau saya tanyakan :
1. Apakah saya masih boleh mengikuti olah raga fitness lagi?
Saya bukan dokter, tapi menurut saya, bpk silakan aja meneruskan olah
raganya, menurut yg saya tahu, otot yg terasa sakit krn fitness, itu wajar.
Apalagi bila sebelumnya tdk pernah/jarang olah raga. Saya dulu bertahun2
tidak bisa jalan, saat mulai latihan berdiri. Seluruh paha saya terasa skt.
Tapi saya terus berusaha, akhirnya gk terasa sakit lagi. Jika bang luhut,
olah raga secara teratur, biasanya dlm 1 ato dua minggu, sakitnya akan
hilang sama sekali. Tapi jika bang luhut sebelum olah raga melakukan
pemanasan sebelumnya, itu juga sangat membantu mengurangi rasa sakit.
2. Apakah seusia saya masih boleh mengikuti program pembentukan otot?
Menurut saya, kayaknya gak ada masalah jika bang luhut melakukan pembentukan
otot. Lihat saja pemain smack down yg usianya sudah termasuk tua, (Hulk
Hogan).
3. Idealnya berapakali frekwensi latihan fitness per minggu
Menurut yg saya tahu, dan yg di lakukan tetangga saya adalah 1 minggu 3x
latihan. dulu saya jg suka melakukan push up tapi skrg saya sudah tidak
melakukan itu, krn jantung suka berdebar2
4. Makanan apa yang perlu dikonsumsi dalam mengikuti kegiatan fitness?
Menurut yg saya tahu, jika melakukan fitness hanya untuk badan sehat. Tidak
ada pantangan. Tapi jika untuk mendapatkan bentuk otot yg ideal, menurut
saya, banyak mkn bahan yg mengandung protein, krn protein sumber utama
pembentukan otot. dan mengurangi makanan yg berlemak .
NB: maaf saya bukan dokter, ini saya tahu dari buku dan Tv dan pengalaman
pribadi. Semoga membantu
Salam
Wong siji
[Non-text portions of this message have been removed]
------------------------------------
[ Forum Kesehatan : http://www.medisiana.com ]Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/dokter_umum/
<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional
<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/dokter_umum/join
(Yahoo! ID required)
<*> To change settings via email:
mailto:dokter_umum-digest@yahoogroups.com
mailto:dokter_umum-fullfeatured@yahoogroups.com
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
dokter_umum-unsubscribe@yahoogroups.com
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar